Asiaa kalorivajeesta

http://kutri.net/kevyt-keho/laihdutus/dieetit-2/saarna/

Löysin Katri Mannisen blogista mielenkiintoisen kirjoituksen. Olen ite nyt laskenut kaloreita koko tammikuun ja olen huomannut, että syön ihan liian vähän. Yleisesti kalorit jää päivässä n.1400 vaikka laskurin mukaan mun pitäis syödä 2100. Katri kirjottaa todella hyvin juuri tästä asiasta!  Minäkin olen aikoinaan laihduttanut painonvartijoiden avulla ja kilothan tuli takasin aikas nopeesti. Olen myös lukenut lehdistä esim.Kata Kärkkäisen haastattelusta, että hän noudattaa ruokavaliota joka sallii 1000kcal päivässä. Eli siis minutkin on aivopesty siihen että vähemmän on paremmin. Ja tietenkin kun elimistö tottuu siihen ettei ravintoa tule, se menee säästöliekille. Sitten ihmettelen miksei paino putoa! Järkeenkäypää mutta kuitenkin niin vaikeeta tajuta.
Tähän pitää kyllä kiinnittää jatkossa enemmän huomiota. Ja tietenkin eroa on sillä miten kalorit syö! Voihan sitä toki käydä mäkkärissä vetämässä kerralla kaikki kalorit, mut ehkä mä nyt keskityn ennemmin vähän järkevimpiin tapoihin.

Niin ja olihan taas melkein kilo tippunu eli vaaka näytti keskiviikkona 87.4 :D

Hyvää viikonloppua kaikille!

Inhokkiruuat

Päätin aikaisemmin että meillä aletaan syömään enemmän kasvisruokaa. Vaihtelevalla menestyksellä uusia ruokia onkin tullut listalle ja olen kyllä löytänyt tosi hyviäkin reseptejä. Olen myös huomannut että olen itse tosi rajoittunut ruuansyöjä. Kauppa listaan tulee aina samat tarvikkeet, ravintolassa tilaan aina niitä varmoja ruokia ja jos joku tuo eteeni jotain uutta niin ennakkoasenne on heti kielteinen. Tässä muutama esimerkki inhokeista:

http://www.iltasanomat.fi/laihdutus/art-1288642316788.html
Olen kerran maistanu ruusukaalia ja oli pahaa...

http://www.iltasanomat.fi/laihdutus/art-1288642316788.html
En ikinä maistais tätä ellei olisi pakko...

http://www.iltasanomat.fi/laihdutus/art-1288641955275.html
Olen kerran maistanu avokadoa ja maistu ihan saippuavedelle...

http://www.iltasanomat.fi/laihdutus/art-1288642330716.html
No varmaan arvaatte...

Sitten monta kertaa pelkkä nimi saa kylmänväreet kulkemaan selkäpiissä esim. maa-artisokkakeitto. Tosin en ole ikinä maistanu...
Yleensä nämä inhokit on nimenomaan kasvispuolella, mutta en myöskään syö sisäelimiä enkä epämäärästä lihaa (jänteviä suikalelihoja tai läskisoosia).
Loppujen lopuksi mun ruokavalio vois koostua seuraavista ruoka-aineista:
Jauheliha, broitsu, kala, pasta, kurkku, tomaatti, salaatti ja leipä. Aika tylsän kuulosta! Pitää ilmeisesti alkaa tekemään jotain tälle rajoittuneisuudelle. Eikös sitä sanota että kestää 2 viikkoa tai 4 maistelukertaa että ihminen tottuu johonkin uuteen makuun? Tässähän kerkiäis vuoden aikana tottua moneen makuun. Mistähän sitä alottais :)
Mites teidän inhokit?

Naisellisuutta kehiin

Ihan ekana vaakalukema: 88.3kg eli pudotusta 1.1kg. Jippii!! Herkuttomuus puree siis edelleen.

Sitten ihan toiseen aiheeseen. Mulla on tässä sivussa menossa naisellisuusprojekti. Eli mä oon aina ollu semmonen skeittaripoika enkä oikein ikinä ole osannu olla naisellinen. Tietenkin juhliin ja pippaloihin olen laittautunut, mitta arkena tyyli on ollu farkut ja hupparilinjaa. No nyt kun olen vaihtanu työpaikkaa niin olen kiinnittänyt tähän asiaan huomiota. Ennen tehdastyössä oli ihan sama missä vaatteissa menit töihin, koska meillä oli kuitenkin työvaatteet. Nyt meillä ei ole työvaatteita ja pomon toivomuksena on että työvaatetus on siisti, asiallinen ja naisellinen. Eli kauluspaita tai muu siisti yläosa ja mustat housut/hame. No eihän mulla ollut tälläsiä vaatteita vaatekaapissa! Nyt on. Jos vertaa mun nykyistä vaatekaapin sisältöä parin vuoden takaseen ni aika myllerrys on käyny. Onhan siellä ne hupparit ja gollarit edelleen, mutta pidän niitä lähinnä kotona. Oikeastaan tykkään tästä uudesta tyylistä tosi paljon! Eilen mä sitten jatkoin tätä teemaa ulkovaatteisiin ja kävin ostamassa takin ja saappaat. Mä oon yleensä aina ostanu toppatakin jostain urheiluliikkeestä. Semmosen urheilullisen rennon toppiksen, mut nyt ostin ihan erilaisen kuten kuvasta näkyy. Aika kiva ainakin omasta mielestä (ja miehen mielestä)! Mähän jo vähän näytän naiselta :) mutta tämä projekti tässä etenee omaan tahtiinsa ekkä musta ikinä mikään jakkupuku nainen tule, mutta jos nyt edes tunnistaa naiseksi.

P.S. kirkkaanpunanen huulipuna kerää kyllä huomiota!

Pakkasakka

Tänä aamuna klo6.30 kun lähdin koiran kanssa lenkille mittari näytti -22 astetta! Aika rapsakka keli, mutta toisaalta niin ihanaa kun pöpöt kuolee. Nyt pitäis viedä petivaatteet pihalle ni sais pölypunkit kyytiä. Mun pappa aina sano että ukkosenjumala on suututtanu pakkasakan ku oli paljo pakkasta. Nyt se akka on kyllä kunnolla käärmeissään :)

Mun herkkulakko on sujunu itseasiassa ihan älyttömän hyvin. Ei vieläkään tee edes mieli mitään mättöä. Tosin mies teki lauantai illan kunniaksi aivan ihania ciabatta-tomaatti-mozzarella leipiä ja kysy et voitko syödä näitä herkkuja. Sen mielestä jos on herkuttomalla ni pitäis syödä vaan sellasta mistä ei tykkää. Mutta kyllä mä ne leivät söin. Lauantaina söin ateriankorvikepatukan, kun en kerinny syömään lounasta. Sunnuntaina säbäturnauksessa söin proteiinipatukan. Onko ne herkkuja? Onhan ne hyviä, mut en mä usko.

Mulla on ollu joka päivä askelmittari ku ajattelin vähän päivitellä paljonko se 10000 askelta onkaan. Huomasin että kyllä siihen saakin päivän aikana köpötellä! Entisessä työssä mulle tuli se aika helposti täyteen jo työpäivän aikana, mut nykyisessä tulee vaan n.2000 askelta päivän aikana. Koiran kanssa lenkit ja pojan vienti hoitoon + se että jään monta pysäkkiä aikasemmin bussista ja kävelen lopun matkaa yleensä johtaa siihen että illan päätteeksi on yli 10000 askelta.  Silti mä oon yllättynyt että parhaana päivänä mulla on tullu vaan 11487 askelta. Tosin ei mulla se kotona koko ajan ole mukana. Ja sunnuntaina ei ollu ollenkaan ku ei pelissä sitä oikein voi pitää. Mutta voin kyllä sanoa, että kyllä tämä kannustaa kävelemään. Varsinkin jos näyttää ettei ne askeleet tule täyteen! Onko muilla askelmittareita käytössä?

ruokamyrkytys

Mulle tulikin tässä tämmönen detoxkuuri ihan pyytämättä. Kävin eilen pojan kanssa parturissa ja kello oli jo seitsemän ku päästiin sieltä. Mulla ja miehellä oli kauhee nälkä molemmilla, joten ostettiin ruokaa Prisman lihatiskistä. Virhe siihen aikaan! Miehellä se tuli pihalle jo illalla, mutta mä menin nukkumaan niin aikaisin että heräsin aamulla kuudelta kauhean mahakipuun ja piti juosta vessaan. Siellä mä oon viettänyt melko koko päivän! Ei pystynyt lähtee töihinkään ku oli niin huono olo. Vieläkin on maha arka, mutta spin vähän aikaa sitten ja ne nyt on pysynyt sisällä eli eiköhän tää tästä.

Eilen piti jo päivittää tuota punnitustulosta, mutta oli tosiaan niin kiire päivä ettei kerinnyt. Elikkäs huomasin tuolta aikaisemmasta päivityksistä että olin laittanut painon väärin. 2.1 paino oli siis tasan 92kg eikä 90 niinku olin kirjoittanut. Tosiaan sillon oli menkat ni sekin varmasti vaikutti, koska eilen paino oli 89.4kg! Viikossa oli siis lähtenyt 2,6 kiloa!! Kyllä tää kalorinlaskenta siis kannattaa. Ja herkkulakkokin todennäköisesti vaikuttaa jonkin verran. Jippii tästä on hyvä jatkaa :-)

Nyt on pakko mennä nukkumaan et saa kunnon yöunet!

Haaste

 

 

Huomasin http://roskaruokaympyra.blogspot.fi/  - hauskan kyselyn ja päätin nyt siihenkin vastailla kun kerrankin on aikaa istuskella tässä koneella:

Ihmissuhteet
01. Oletko saanut uuden ystävän tämän vuoden aikana?
 Vaihdoin työpaikkaa joten elämään on tullut uusia ihmisiä, mutta ei voi vielä sanoa ystäviä :D


02. Oletko tehnyt jotain tänä vuonna, mitä et ole ennen tehnyt?
 Olin viikon työttömänä ja aloitin oppisopimuskoulutuksen.


03. Oletko seurustellut tämän vuoden aikana?
 Olen seurustellut ihan koko vuoden vaihtelevalla menestyksellä.


04. Kerro pari parasta muistoasi tältä vuodelta?
 Pojan toilailuista riittäisi varmasti kerrottavaa vaikka kuinka paljon, mutta jos muistellaan ihan henk.koht. juttuja. Yks parhaista oli tietty Pärnuun reissu. Sitte tää oppisopimus on tuonu niin paljo kaikkea kivaa mun elämään että se oli vuoden paras juttu!



Sain edellisen työpaikan tiimiltä tälläsen taulun läksiäislahjaksi. Minä 80 vee.


Minä

01. Oletko muuttunut paljoa viimeisen vuoden aikana?
 Olen. Viime vuonna oli niin paljon muutoksia ja stressin aiheita sekä taloudellisesti että henkisesti, että ne pisti väkisinkin miettimään asioita uudestaan. Osaan nauttia pienistä asioista paljon enemmän ja elän enemmän tätä päivää enkä haaveile tulevaisuudesta. Michael Monroeta lainatakseni: " Älä laske vuosia vaan elä päiviä!". Siinä mun motto.
Ulkoisesti olen muuttunut enemmän naiselliseksi, mutta kyllä mussa edelleen asustaa se skeittaripoikakin.

 02. Oletko lihonut?
 Kokonaisuudessaan laihtunut, mutta aikas aaltoliikettä tää vuosi on ollu.


03. Oletko saanut porttikieltoa minnekään tämän vuoden aikana?
 En ainakaan tunnusta.


04. Oletko ollut elokuvissa YKSIN tämän vuoden aikana?
 En oo ikinä ollu yksin elokuvissa. Pitäs kyllä joskus mennä!


05. Oletko ottanut tatuointia/lävistystä viimeisen vuoden aikana?
 En ole vieläkään saanut aikaseks vaikka suunnitelma on ollu päässä jo monta vuotta!



               Pojan kanssa reissussa

Sekalaisia
01. Kuka oli paras uusi tuttavuus?
 Uudet työkaverit on kyllä mukavia.


02. Piditkö uudenvuodenlupauksesi?
Pidin. Lupasin laihduttaa ja niin tein. En tosin niin paljon kun lupasin...

03. Synnyttikö kukaan läheisesi?
 Viime vuosi oli kyllä siitä ihmeellinen ettei kukaan läheinen saanut lasta. Eikä nytkään ole kukaan raskaana.


04. Kuoliko kukaan läheisesi?
 Niin moni on viimevuosina kuollut, että olen todella onnellinen ettei kukaan kuollut!


05. Missä maissa kävit?
 Virossa.

06. Mitä haluaisit vuodelta 2014 sellaista, joka ei onnistunut vuonna 2013?
 Öö ei nyt tule kyllä mitään mieleen.


07. Mikä päivämäärä säilyy muistissasi vuodelta 2013?
 31.5 oli viimeinen työpäivä edellisessä työpaikassa.


08. Mikä oli vuoden 2013 suurin onnistuminen?
Jankkaan samaa, mutta työpaikan vaihto jota olin kypsytelly jo 5 vuotta!


09. …ja suurin epäonnistuminen?
 Paljon pieniä, mutta ei yhtään isoa epäonnistumista. Viime vuosi oli aika kiva vuosi!


10. Kärsitkö vammoista?
En mistään erikoisesta. Olkapäähän laitettiin kerran kortisonipiikki, mut muuten kaikki ok.


 11. Mikä oli paras asia, jonka ostit?
 Pärnuun matka.


12. Kenen käyttäytyminen ansaitsi kiitosta?
Miehen


13. Kenen käyttäytyminen aiheutti ahdistusta?
Sukulaisten


14. Mihin käytit suurimman osan rahoistasi?
Toisten rahasotkuihin

15. Mistä innostuit eniten?
Uudesta työstäni.


16. Vuoden 2013 ihmiset:
 Mun perhe ja ystävät <3


17. Verrattuna tähän aikaan viime vuonna, oletko onnellisempi vai surullisempi?
No aika samoissa ollaan.


 18. Lihavampi vai laihempi?
Laihempi :)


19. Rikkaampi vai köyhempi?
 Köyhempi. Palkka putos kyllä roimasti verrattuna viime vuoteen!


20. Mitä olisit toivonut tekeväsi enemmän?
 Ihan yleisiä asioista. Varsinkin loppuvuosi oli niin kiireinen että tuntui ettei kerinny tehdä mitään!


21. …entä vähemmän?
 Stressata rahasta.


22. Miten vietit joulun?
 Kuusamossa meijän mökillä.


23. Jos voisit mennä ajassa taaksepäin ja muuttaa yhden hetken menneestä vuodesta, mikä se olisi?
En kyllä muuttais mitään.


 24. Rakastuitko vuonna 2013?
 Joo moniinkin asioihin ;)


25. Kuinka monta yhden illan juttua sinulla oli?
Ei yhtään.


26. Mikä oli mieluisin tv-sarja, jota seurasit?
 Emmerdale...joo ei mikään hirveen cool sarja...


27. Vihaatko tällä hetkellä ketään, jota et vihannut viime vuonna samaan aikaan?
En mä oikeastaan vihaa ketään, mutta en vaan pidä kaikista ihmisistä.


 28. Mikä oli paras lukemasi kirja?
 Stephenie Meyer: Vieras


29. …entä musiikillinen löytö?
 Lastenlauluja tässä ollaan kuunneltu, joten niitä on tullut uudestaan opeteltua.


30. Mitä halusit ja sait?
 Tabletin joululahjaksi.


31. Mitä halusit, muttet saanut?
 Etelänmatkaa. Tai no joo onhan Pärnuu vähä etelämpänä ja kävinhän mä Hesassakin...


32. Mikä oli vuoden suosikkielokuvasi?
 Hobitti


33. Mitä teit syntymäpäivänäsi?
 En varmaan mitään erikoista kun en muista.

34. Ketä kaipasit?
 Enkeliäitiä. Isää ja muita sukulaisia Kuusamossa.


35. Mikä tai kuka sai sinut pysymään järjissäsi?
 Oma mies!

Vastailkaahan muutkin kun olis kiva lueskella teidän vuodesta!

 

Kalorien laskentaa

Tämän aamun aamupala sisältää: 2ruisleipää, 2kalkkunaleikkelettä, 1sulatejuustoviipale, 100g turkkilaista jugurttia, 1tl hilloa, vihreätä teetä ja lasi vettä

Tammikuu on jo pitkällä ja mun kalorinlaskenta menee hyvin! Mies nauraa, että olen taas ihan onnessani kun saan listata ja laskea ;)

Olen nyt laskenut kaloreita viikon ajan ja tässä kalorimääriä:
Maanantai: 1581       liikunta 30 minuutin kävelylenkki
Tiistai:  pääsin n2500 kun tuli herkuteltua uuden vuoden kunniaksi
Keskiviikko:  1683      liikunta 45 minuutin kävelylenkki
Torstai:  1683
Perjantai:  1437       liikunta 30 minuutin kävelylenkki
Lauantai:  1734       liikunta 1h kävelylenkki
Sunnuntai: 1265      liikunta 1h ja 15minuutin säbätreenit
Maanantai: 1958     liikunta 45 minuutin kävelylenkki

Mitäs mieltä olette?

Sunnuntaille päivälle tuli kyllä ihan liian vähän kaloreita, vaikka söinkin kaks kertaa kunnon ruuan ja aamu- ja iltapalan. Herkkuja en ole syönyt koko tammikuussa eli silläkin saralla menee tosi hyvin! Ei vieläkään kyllä edes tee mieli. Nesteitä on lähtenyt vessassa käynnistä päätellen ja olo on paljon parempi. Punnituspäivä on huomenna joten sillon sen sitten näkee miten on käyny.. Toivotaan että edes jotain muutosta olisi painossakin tapahtunut.
Liikuntaa tuli tälle viikolle ihan hyvin, mutta lihaskuntoa pitäisi kanssa jaksaa tehdä. Aloitin yks ilta jumppaamaan olkkarin lattialla,mutta luovutin kun makasin selällään lattialla ja mun päällä oli sekä poika että koira. Eipä siinä jumppaamisesta tullut mitään :-) Tolla selättimellä oon sitten höylänny aamusin ja iltasin ku se on niin nopea.
Kelit sais kyllä olla vähän paremmat. Täällä on satanut melkein joka päivä vettä ja kauhea tuuli. Onneks on toi koira ni on pakko lähteä lenkille. Muuten sekin jäis varmaan tekemättä. Voi kun tulis edes vähän lunta!

Mites teidän tammikuu on sujunu?

Tätä joulun maisemaa on kyllä ikävä!

Tehotammikuu

Hyvää Uutta Vuotta 2014!
Mulla se meni ihan rauhassa. Muutama raketti ammuttiin ja poika oli ihan innoissaan! Mies lähti yöksi töihin ja mun kaveri tuli meille katsomaan leffaa. Siinäpäs se sitten oli. Naurettiin kun kello löi kakstoista ni makoiltiin meidän sohvalla viltti päällä ja villasukat jalassa KOKISMUKI kädessä :D ei olis vielä kymmenen vuotta sitten uskonu tälläsen olevan mahdollista!

Tästähän päästään siihen että nyt se sitten alkaa: herkkulakko! Katotaan miten tää sujuu ja kuinka vaikuttaa painoon. Joulunjälkeinen paino on nyt tasan 90kg (tosin menkat just alko ni voi vaikuttaa) eli siitä taas lähdetään liikkeelle. Onneks tässä tuli tosiaan herkuteltua ihan huolella jouluna ni ei tee edes mieli mitään herkkuja, mut eiköhän sekin himo taas iske jonkun ajan kuluttua!
Otin taas käyttööni fatsecretin kalorilaskurin puhelimeen ja aloin tarkkailemaan syömisiäni ihan kunnolla. Mä oon vaan tosi huono noissa grammamäärissä. Ei ole millään mahdollista punnita kaikkea mitä syö niin mulle on tosi vaikea arvioida painoja. Niissä saattaa tulla heittoa, mutta kunhan ne nyt on suurinpiirtein oikein. Jokatapauksessa n.1400 kalorissa ne nyt on ollu pari päivää. Ja vettä oon nyt muistanu juoda ja sen alkaa huomaamaan tosta vessarallista :)

Mulla on jouluaatosta asti ollu tosi tukkonen olo, mut flunssa ei vaan tule kunnolla päälle. Päätä särkee ja nenä vuotaa. Eilen olin jo ihan varma et on kunnolla kuumetta, mut mittari näytti sitkeesti normaalia lämpötilaa. Ärsyttävää kun ei oo kunnon pakkasia et nää pöpöt kuolis! Nyt on niin montaa eri tautia liikenteessä että ei oo ihmekään kun on koko ajan pikkunen flunssa päällä. Toivottavasti tämä nyt menee